Non sempre un esercizio per il potenziamento necessità di grandi sovraccarichi sopratutto quando vien utilizzato in fase di riscaldamento prima di una seduta pesi o di un allenamento con palla.
Ecco un semplice esercizio da utilizzare con il settore giovanile durante il pre-allenamento.
La possibilità di eseguire lentamente il gesto tecnico del bagher ci permetterà di mettere maggior attenzione sulle articolazioni interessate e il loro posizionamento come nel caso degli arti inferiori e superiori.
Serie e Ripetizioni Consigliate:
Giovanili fino all’unger 14 3 x 10 (sx + dx)
Giovanili fino all’unger 18 4 x 15 (sx + dx)
Over 18 4 x 20 (sx + x)
Lo Staff di Preparazione Fisica Education